10 วิธีธรรมชาติ น้ำหนักลด..ได้อย่างไม่น่าเชื่อ

การลดความอ้วน..นั้นจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป...

ในปัจจุบันมีหลากหลายวิธี ในการลดน้ำหนัก ลองมาดู 10 วิธี เเบบเบสิคๆ กันก่อน

เเต่...การลดน้ำหนัก นั้นต้องอาศัยวินัย แรงกายและแรงใจในการก้าวผ่านอุปสรรคต่างๆไปให้ได้ 

ลองมาดูกันว่า 10 วิธีนั้น มีอะไรบ้าง ...... เเล้วตัวคุณทำได้กี่ข้อ 

1.ดื่มน้ำให้เยอะมากพอ

น้ำถือเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายเลยทีเดียว คนเราขาดอาหารอยู่ได้ เเต่ขาดน้ำ บอกเลยว่า .. อยู่ไม่ได้

เพราะหากคุณได้รับน้ำที่มากพอ จะช่วยให้หัวใจของคุณกระตุ้นเลือดมาเลี้ยงได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี

และเป็นผลให้คุณมีหุ่นที่ดีขึ้นนั่้นเอง แทนที่จะดื่มจำพวกน้ำผลไม้ หรือ โซดา

ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าก่อนอาหารดู จะสามารถช่วยลดอาการหิว อีกทั้งยังทำให้คุณอิ่มไวขึ้น 

เเต่ถ้าหลังจากนั้น เกิดหิวขึ้นมา.....ทำยังไง 

*** วิธีช่วยง่ายๆ คือ ดื่มน้ำเเทน การกินขนม หรือ หาอาหารทางระหว่างมื้อค่ะ เรียกได้ว่า "อดใจรอให้ถึงมื้อ" จะได้เป็นการลดความอ้วนไปในตัว

2.ยกของ ขว้างของ เคลื่อนไหว

เหมาะสำหรับ หนุ่มๆ สาวๆ หรือคนที่ใช้ชีวิตหลังจากเลิกงานเเล้ว... ขี้เกียจกัน ออกกำลังกายเเบบนี้ได้อีกทาง

ลองยกขวดน้ำเป็นประจำ ยกนู่นยกนี่ อาสาเป็นคนออกแรงให้ เชื่อเถอะว่า ไม่นาน ตัวเลขน้ำหนักคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน

นอกจากนั้น การขว้างสิ่งของ เช่น ขว้างลูกบอล ก็ช่วยให้คุณผอมลงได้เช่นกัน

เพราะเป็นการเพิ่มพลังให้กับกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรงอีกด้วย ลองดูไหมล่ะ

3.เดินยามเช้า

ถ้าคุณพอจะมีเวลายามเช้า มาออกกำลังกายได้ ก็จะเป็นเรื่องดีกับหุ่นของคุณมาก เพราะการเดินจะช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรี่ได้มากยิ่งขึ้น

ตามผลทางวิทยาศาสตร์พบว่า การเดินก่อนกินข้าวจะเบิร์นแคลอรี่ได้ดีกว่าการเดินหลังจากกินข้าวเช้า และช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้นอีกด้วย แม้จะแค่ 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว

ถ้าตอนเช้ามันเร่งรีบกับวันว้าวุ่น ลองเปลี่ยนมาเดิน...ตอนเย็นหลังเลิกงานดูบ้างก็ได้ เดินเรื่อยๆ ดูนู่นนี่นั่น บางทีก็เพลิน เเถมสมองยังได้พักผ่อน ผ่อนคลายอีกตังหากล่ะ

4.เลือกผักและผลไม้เสมอ

ผักและผลไม้ ไม่ทำร้ายคนที่ลดความอ้วนอย่างแน่นอนค่ะ แต่คุณต้องเลือกผลไม้ที่ไฟเบอร์สูง เพราะผลไม้มีแคลอรี่ที่ต่ำแต่ทำให้คุณอิ่มได้ดี

5.เลือกทำอาหารรับประทานเอง

อาจจะยากไปเสียหน่อย หากคุณเป็นมนุษย์เงินเดือนที่ต้องรีบเร่งในยามเช้า แต่ขอให้สักมื้อเป็นมื้อที่คุณลงมือทำเอง

เช่น มื้อเย็น เพราะปริมาณน้ำตาลและโซเดียมในอาหารข้างนอกบ้านนั้นมีมาก และคุณควบคุมมันไม่ได้

6.จ้องมองไปที่สีฟ้า

จากผลวิจัยพบว่า สีฟ้าทำให้ มนุษย์ไม่รู้สึกอยากอาหาร ที่สำคัญหลีกเลี่ยง สีแดง สีเหลือง และส้ม สีเหล่านี้ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารให้คุณได้อย่างดีเลยล่ะ

7.ดูทีวีให้น้อยลง

ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบดูทีวี..แล้วมีขนมในมือด้วยล่ะก็ ขอให้คุณหยุดคิดทันที !! 

เพราะเมื่อคุณดูทีวี  ขนม & อาหารที่ใส่เข้าปากไปนั้น เป็นต้นตอแห่งความอ้วนเลยล่ะ

8.หลีกเหลี่ยงอาหารที่ดัดแปลงเป็นสีขาว

ขนมปังขาว แป้ง สิ่งเหล่านี้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เป็นตัวการความอ้วนของคุณ เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง ธัญพืช ถั่ว แทนดูนะ

9.นอนให้เพียงพอ

การนอนนั้นก็ส่งผลกับน้ำหนักของคุณเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นนอนท่องไว้ 7-8 ชั่วโมง

10.สั่งกาแฟอเมริกาโนไม่ใส่น้ำตาลเท่านั้น

ถ้าคุณเป็นคอกาแฟที่ยังไงก็ขาดไม่ได้ เปลี่ยนจากกาแฟนม มาเป็น "อเมริกาโน่ " แบบไร้น้ำตาลได้เลย

เพราะความอ้วนจากนมและน้ำตาลนั้นเกินจะคณานับเลยล่ะ

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

รอบนี้ ลองทำตาม 10 วิธี ที่ไม่ยากนี้ก่อนนะ ส่วนรอบหน้า จะมาพูดถึงการลดความอ้วนที่ กำลังเป้นสิ่งที่พูดถึงกันเยอะ

เเต่...................จะเป็นการลดเเบบไหนนั้น คอยติดตามต่อไปนะ